jak jeść więcej

Jak myślicie czy ważenie jedzenia jest konieczne żeby dobrze wyglądać? Jestem zwykłym człowiekiem, który chce dobrze wyglądać. Jestem na redukcji aż będą zarysy mięśni brzucha. Waga idzie powoli w dól. Później wskoczę na lekką masę. Czy będąc poźniej na masie zamiast ważenia jedzenia mogę polegać na ważeniu się co 2 , 3 tygodnie i obserwowaniu [...]

Witam. Mam 24 lata, ćwiczę na siłowni (trening pod masę), a jak są cieplejsze dni to jeżdżę rowerem. Sypiam około 8h dziennie (czasami więcej) i cały czas jestem zmęczony, do tego wydaje mi się że mam problem z libido. Czuję się jak stary dziadek, najlepiej bym całymi dniami leżał w łóżku i spał, albo oglądał tv. Ciężko mi się zabrać za cokolwiek. [...]

Witam. Chciała bym poruszyć temat lkarnityny, ponieważ stał się dla mnie bardzo aktualny... Zamówiłam eLkę w internecie i stosuję ją już ponad tydzień i jak na chwile obecną nie zauważyłam u siebie żadnych zmian, tyle tylko, że po jej spożyciu chce mi się więcej jeść i szybciej robię się głodna ... Ćwiczenia wyglądają tak, że w pon, śr i pt biorę [...]

[...] slabsza, chcialbym choc troche ja rozbudowac zeby wygladalo to proporcjonalnie. zamierzam dolozyc 2 treningi silowe, czytalem juz duzo na temat kiedy miesne rosna co i jak. Uzywam spalaczy i aminokwasow, dieta w miare ogarnieta i to na co chce znac odpowiedz to czy jesli w dni ktore trenuje pilke (czyli troche bieganie, teraz to nie za duza [...]

Otóż mam ułożoną diete i trening z tym nie mam problemu, więc proszę mi o tym nie pisać. Ale jestem super hiper ektomorfikiem z typem sylwetki jak wys***a wiśnia. Moj trener ekspert polecił mi bulka olimp pro mass ze zrównoważoną ilością białka i węgli, żeby nie ryzykować pojawienia się tłuszczów co nie pomoglo. Ja już taki organizm mam, dlatego [...]

[...] dziennie. Dodam, że 2.5 miesiąca nie ćwiczyłem, bo byłem chory, następnie skręciłem kostkę. Moja dieta w tamte dni wyglądała różnie, raz jadłem sporo, raz mało, wiadomo jak jest w takim chu*owym okresie. Teraz ćwiczę 2 tygodnie na powrocie i chce jeść swój 3400kcl, a nie 2 posiłki. Po pierwszym posiłku, który jem o 10, mogę nie jeść nawet do [...]

Witam, jestem nowym uzytkownikiem forum także od razu wszystkich pozdrawiam i przepraszam za ewentualne pomylki :). Otóż chcialbym się dowiedzieć jaki mam typ budowy ciała? Na początek może trochę siebie opiszę: tak więc mam 20 lat i 173 cm wzrostu.Mój obecny tryb życia był siedzący i nie uprawiający żadnych sportów( tak wiem....pora to [...]

[...] są po prostu śmieszne. Przez dwa lata trenowałem szermierke i tam właśnie te warunki przemawiały na moją korzysć. Jednak w tej chwili zależy mi na przebraniu masy w jak najszybszym czasie. Jestem typowym polskim uczniem, który na nadmiar gotówki niestety nie cierpi, a potrzebuje... kilogramów :). A zatem moje pytanie/nia brzmi: - [...]

[...] wpychałem w siebie białko itd, nie znałem się na tym i nie zgłębiałem wiedzy do teraz. Od kilku dobrych tygodni trzymam dietę i ćwiczę z pełną motywacją bez opieprzania się jak kiedyś (mam swój sprzęt w piwnicy (ławeczka, sztangi, hantle, modlitewnik)). Zamierzam przenieść się na siłownię w następnym miesiącu, kupić odpowiednie suplementy i [...]

[...] kiedys ważyłem 100kg i wziołem sie za siebie w przeciągu roku schudłem ponad 30kg bez specjalnej diety mam zamiar zrobić sobie cykl z 8 amp deci w maju lecz nie wiem jaki powinienem miec przy tym cyklu bilans kaloryczny moim celem jest jak najczystsza masa mięśiowa po cyklu narazie moja dieta podczas cyklu wyglada mniej więcej tak : [...]

czesc czytam o diecie na mase i rozumiem juz troche jakie rzeczy jesc i mniej wiecej kiedy sie je jesc powinno, ale jak ulozyc ta diete? jak odmierzyc iles tam gram jakiegos produktu? jak tez ulozyc ilosci wszystkich produktow w poszczegolnych posilkach? jak pogodzic szkole z dietą i czy dieta ma byc taka sama w dni treningowe i nietreningowe? [...]

[...] mi na zdaniu Tyki a mam wrazenie pewnie bledne ze w tym dziale udziela sie czesciej. Mam 178cm waze 80kg. Moje BMI to 25,2 :( Jestem na diecie redukcyjnej ktora nie jest jakas dieta specjalna. Poprostu staram sie jesc 2000kcal unikac tluszczy jesc wazywa itd itp. Wczoraj przeczytalem artykuł Tyki w ktorym wspomina jak spr. metabolizm. Dzis [...]

[...] J/NJ moge jesc w ciagu dnia (alb 5 mniejszych posilkow albo 3 wieksze) niezbyt regularnie (nie ze np co 3 godz tylko wtedy kiedy bede mial ochote) i bedzie ok? jezeli bede bardziej wymeczony po pracy to zjem wiecej a jezeli mniej to zjem tez mniej - tak jak organizm bedzie potrzebowal. moze tak byc? bedzie to zdrowe i nie wplynie zle na sylwetke?

Wiem że to już któryś z tego typu tematów, ale z tego przesytu nie jestem w stanie wybrać jaki plan byłby dla mnie najlepszy. Zacząłem brać ostatnio suplement na apetyt i działa znakomicie z 3kg mi przybyło przez miesiąc, chociaż w pewnym stopniu jest to woda, ale na pewno jem więcej niż wcześniej, a miałem z tym lekki problem, bo będąc aktywnym [...]

[...] pobiegać około 8-10km 2)W wtorek/czwartek mam tak ,że zaraz po szkole mam sks z piłki od 18 - 19:30 czy jest sens iść potem na siłownie czy jednak rano około 11 3)pytanie jak rozłożyć dietę w sobotę zakładając ,że jest ona treningowa wstaje około 12-13 czy jeść śniadanie zaraz po przyjściu z pracy? około 7 rano? Niedziela ma trochę inna [...]

[...] tematow ale nie znalazlem konkretnej odpowidzi na moj problem! mianowicie! mam 20 lat ,okolo 185 i waze okolo 80 kg! zaczynam pomalu cwiczyc ale kompletnie nie wiem jak dobrac dla siebie diete!! i czy jakies sporty w dni nie treningowe wskazane a jak tak to jakie! z gory dziekuje ! moim celem jest zrzucenie dosyc sporej oponki ( brzuch , [...]

[...] bo strasznie się zapuściłem i nigdy w życiu tyle nie ważyłem (przytyłem około 9kg). Nie będę ukrywał że w głównej mierze było to złe odżywianie, dużo alkoholu i brak jakiejkolwiek aktywności ruchowej. Z racji że kiedyś ćwiczyłem i interesowałem się dietą, miałem już jakieś pojęcie jak podejść do redukcji. Zacząłem ćwiczyć 3x w tyg. [...]

Chciałbym abyście doradzili mi w pewnej kwestii. Ale najpierw muszę naświetlić mój problem... Otóż ze względu na pracę, jem bardzo nieregularnie, rano jakieś liche śniadanko a potem dopiero ok. 13-15 obiad w McDonaldzie albo u chińczyków, kolację jem ok 19, ale to jest tak naprwadę drugi obiad, który jem tym razem w domu. Na siłownie chodzę ok 20. [...]

[...] sama sytuacja) organizm jest wyglodzony, nie dostaje jedzenia, wpada nagle wiecej jedzenia, ale on to pochłania i ma tyle braków, ze to nadal nie wystarcza i nadal chudnie?. Trzecia teoria jest taka, że jak je sie 4-5 posiłki dziennie o stałych porach regularnie i sie nie tyje(tluszczem)?. Które w Tych teori jest prawdą, a które fałszem ?

[...] lepiej. Jestem na masie aktualnie i moja waga z 76.5kg równy miesiąc temu skoczyła do 83/84kg (teraz), ale troszkę się waha, mogę mieć trochę wody podskórnej. Nie miałem jakieś ułożonej diety, po prostu starałem się jeść 3000-3500kcal dziennie i zapewnić zapotrzebowanie na białko w granicach 1.8-2g na kilogram masy. W ciągu tych 4 miesięcy [...]